L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode psycho-émotionnelle douce qui vise à libérer les émotions négatives en combinant verbalisation et stimulation corporelle.
L’EFT a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, à partir de principes issus de la psychologie et de la médecine énergétique chinoise.
Elle repose sur l’idée que les émotions perturbantes sont liées à des déséquilibres dans le système énergétique du corps.
Principe de base
L’EFT consiste à :
se concentrer sur une émotion, un problème ou une situation
exprimer verbalement ce qui est ressenti
stimuler doucement certains points précis du corps par des tapotements (tapping)
Cette combinaison permet de désactiver la charge émotionnelle associée au problème.
Comment est ce en pratique ?
La pratique se fait généralement en plusieurs étapes :
Identification précise du problème
Évaluation de l’intensité émotionnelle
Séquences de tapotements sur des points spécifiques
Réévaluation et ajustement
L’EFT est simple, douce et non invasive.
Pour quelles problématiques ?
L’EFT peut être utilisée pour :
stress et anxiété
émotions envahissantes (peur, colère, tristesse)
manque de confiance en soi
douleurs psychosomatiques
phobies légères
difficultés du quotidien
Peut on pratiquer l'EFT seul ?
L’EFT peut être utilisée en auto-pratique pour des problématiques simples.
Cependant, pour des difficultés profondes ou des traumatismes, il est recommandé d’être accompagné par un professionnel formé
Quels sont ses bienfaits ?
apaisement rapide
meilleure gestion émotionnelle
sentiment de reprise de contrôle
outil utilisable au quotidien
✨ EMDR ou EFT : quelle différence ?
EMDR : travail en profondeur sur des souvenirs traumatiques
EFT : régulation émotionnelle, accessible et adaptable au quotidien
Ces deux approches sont complémentaires et peuvent s’inscrire dans un accompagnement global.