L’EMDR est une approche thérapeutique reconnue, particulièrement efficace pour accompagner les personnes ayant vécu des expériences difficiles ou traumatisantes. Son objectif principal est d’aider le cerveau à digérer des souvenirs douloureux restés “bloqués”.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) a été développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Elle a observé que certains mouvements oculaires semblaient réduire l’intensité émotionnelle de souvenirs perturbants.
Depuis, l’EMDR est validée scientifiquement et recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour le traitement des traumatismes.
Principe de base
Lors d’un événement difficile, le cerveau peut ne pas parvenir à traiter correctement l’information. Le souvenir reste alors “figé”, avec les émotions, sensations physiques et croyances négatives associées.
L’EMDR utilise une stimulation bilatérale alternée (mouvements des yeux, sons ou tapotements) afin de relancer ce mécanisme naturel de traitement de l’information.
Progressivement, le souvenir devient moins chargé émotionnellement et s’intègre de façon plus apaisée.
Comment se déroule une séance ?
Une séance se déroule en plusieurs étapes :
Échange et préparation (sécurité, ressources)
Identification du souvenir à travailler
Stimulation bilatérale tout en laissant venir pensées, émotions et sensations
Intégration et apaisement
La personne reste consciente et actrice tout au long de la séance
Pour quel type de difficultés ?
L’EMDR peut être indiquée notamment pour :
traumatismes (accidents, agressions, deuils)
anxiété et attaques de panique
phobies
stress post-traumatique
souvenirs douloureux de l’enfance
blocages émotionnels persistants
Ce que l'EMDR n'est pas !
❌ de l’hypnose
❌ une thérapie où l’on « efface » les souvenirs
❌ une méthode magique ou instantanée
C’est un travail thérapeutique progressif, respectueux du rythme de chacun.
Quels sont ses bénéfices ?
diminution de l’intensité émotionnelle
apaisement durable
meilleure estime de soi
sensation de libération intérieure